ما هو السبب؟
السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يتجنبون شرب الشاي في المساء هو وجود الكافيين في الشاي. الكافيين هو مادة منبهة توجد في الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة، وهي تؤثر على نوم الإنسان. إذا تناولت الكافيين قبل النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم والاستيقاظ في الصباح.
تأثير الكافيين على النوم
الكافيين يزيد من تركيز الأدرينالين في الجسم، وهو هرمون يزيد من اليقظة والانتباه. عندما يتم تناول الكافيين قبل النوم، يمكن أن يؤثر على نوم الإنسان ويجعله يستيقظ في الصباح مشعرًا بالتعب وعدم الراحة.
ما هي البدائل؟
إذا كنت ترغب في تجنب تناول الكافيين في المساء، يمكنك اللجوء إلى البدائل الأخرى مثل الأعشاب المنوعة مثل النعناع والأعشاب الهادئة مثل الخزامى، والتي تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
الخلاصة
عدم شرب الشاي في المساء يرجع إلى وجود الكافيين فيه، وهو يؤثر على نوم الإنسان. يمكن اللجوء إلى البدائل الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين لتحسين النوم والصحة بشكل عام.
